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睡眠是人类生命中不可或缺的一部分，它对身体和心理健康都有着重要的影响。而在睡眠中，晚上11点前入睡是最好的选择。本文将探讨晚上11点前睡觉的好处以及如何养成这个良好的习惯。 睡眠的生理机制 睡眠是一种复杂的生理过程，它包括多个阶段，每个阶段都有不同的特征和功能。在睡眠中，大脑会清理代谢产物，维护神经系统的健康。...
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