体检报告——当代最短的真实恐怖故事

　　现在的人去体检，心理建设大概是从半年前开始做的。

　　再轻狂不羁的人，看见医生对着检测结果皱起眉头，心里也直犯怂。在医生开口前的 0.001 秒，已经在脑子里把各种小剧场都上演了一遍。

　　即使你日常逃避，很多重要时刻来临时，比如入职前、结婚前，你也不得不去接受体检。

　　当体检报告拿到手里时，就像拿到了一份命运审判书，上面罗列的每一项都仿佛在清算你过去熬了多少夜、喝了多少酒、吃了多少不健康食品。

　　本是健康管理的体检，现在看来，却变成了成年人间的一场「比惨大会」。

　　生活工作压力大

　　健康只能往后靠

　　从体检报告里，我们可以看到当代人身不由心的生活现状。

　　根据 DT 财经《2019 上海白领健康指数报告》显示，上海白领的体检异常率趋势逐年走高，职场白领体检异常情况排名前 3 依次为：体重超重 (39.65%)、肝脂肪浸润和脂肪肝(38.02%)、外痔(24.40%)。

　　这些异常情况，都跟日常饮食和生活习惯密切相关。比如体重超重与脂肪肝，与高糖、高脂等食物的摄入过多相关；痔疮则与久坐、不良饮食、不当的排便习惯都有一定关联。

　　高强度的工作带来高压力，容易引起人体肾上腺皮质醇分泌增多，这是一种压力激素。应对压力，机体需要消耗的更多的能量和维生素、矿物质等营养物质。

　　打不死你的不一定让你变强大，但八成让你落下病根。

　　工作忙压力大，休息时间又懒得管理，健康就陷入了恶循环，重要时刻来临，身体状态却频频拖后腿。

　　打工人走向人生巅峰前

　　却先落入了健康谷底

　　试想一下你是否也曾陷入这样的困境：有个重要项目机会要好好把握 —— 投入大量精力，熬夜加班成常态 —— 想以最充足的状态迎接，奈何身体早已不堪重负。

　　就拿熬夜加班这件事儿来说，会让人体消耗比较多的维生素 B 族、蛋白质等营养物质。[2]

　　长时间盯着电脑，维生素 A 也悄悄在一页页 PPT 的翻阅中流失，而它是缓解眼疲劳和防止眼干涩的重要营养物质。

　　越是这样的时刻，越要注意从平时饮食中补足流失的营养。比如把精白米面换成粗杂粮补充维生素 B 族，多吃富含维生素 A 的动物肝脏，鸡蛋、奶制品等优质蛋白质最好每天都有充足的摄入。

　　迅速节食减肥

　　变美前却先变老

　　有不少女生在准备一场婚礼前，想留下完美形象而开始采取节食减肥，结果就是营养不均，身体状态迅速变差。

　　由于节食吃的东西种类和总量都很少，营养的摄入严重缺乏，会让身体出现营养不良的情况，继而带来各种问题。

　　比如加速衰老，节食导致肌肉流失速度加快，皮肤松弛，面黄肌瘦。节食也会导致肌肉流失、免疫力下降，诱发各种疾病如贫血、神经性厌食等。更糟糕的是长期节食会导致基础代谢下降，后期恢复正常饮食后反而加速反弹。

　　因此建议采取合理、循序渐进的方式去减肥，而不要盲目节食，一定要控制好减肥的速度。在配合运动健身的情况下，还可以适当摄入膳食补充剂帮助补足身体所需。

　　说了这么多，其实都是在鼓励大家在日常就做好问题预防，面对体检自然也不慌乱。帮助你在关键时刻不掉链子，重要场合能拿出十分的状态。

　　维持良好状态则需要不断纠正错误习惯，平时的营养均衡摄入和流失补足也是十分有必要的。（图片来源：丁香医生设计团队）

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