消化道癌症 多半都是吃出来的 记住肿瘤院士的防癌“处方”

麻辣烫！   

   串串香！

  牛油火锅！

 烧烤啤酒！

   这些是你的 日常饮食“标配”吗？

   但这种不健康的饮食最终带来的后果却，

   不敢想象！！

   五大因素让国人消化道癌症高发

   时至今日，国人的生活方式发生了明显的变化。 其中，这五大因素让国人消化道癌症高发。

   1、 肥胖

   研究发现， 肥胖人数大幅增加，尤其是年轻人群和农村居民。另外， 我国人群普遍缺乏锻炼，特别是50岁以下人群。

   2、 吸烟

   吸烟与四类消化道癌症均有关联，并且是我国消化道癌症发生的首要危险因素。

   3、饮酒

   与饮酒相关的新发消化道癌症病例逐渐增多。

   4、红肉摄入量过多

   红肉和加工肉制品的摄入量在各年龄组均呈现增长趋势。

   5、 蔬菜水果摄入量不足

   人群的水果和蔬菜摄入量虽呈现增加趋势。但是，摄入量还普遍不足。

   记住4个防癌“处方”

   01、防癌处方一：

   饭吃七分饱，马上离开饭桌！

   不吸烟、少饮酒，尽量不参加宴会，尽量回家吃饭。每天只吃七分饱，感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待。

   02、防癌处方二：

   像给汽车年检一样，去体检！

   每年都进行认真的体检。我们的脏器辛辛苦苦为我们“工作”了一年，每年都应好好检查。体检能看出你的健康状态，还能查出早期癌症和癌前病变。

   03、防癌处方三：

   生活要规律，尽量不熬夜！

   保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一，成人每天应当睡7~8小时。很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。

   04、防癌处方四：

   不生气、不折腾、不钻牛角尖！

   长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。现在生活节奏加快，每个人背负的压力都不小。建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”的人。（文/健康时报/图/网络）

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