备孕不能久坐，我站着还不行么？体检日记揭秘

    一牵扯到生孩子的事情，就都是大事情。毕竟现在不少育龄夫妻都是独生子女，结婚后受到的是两个家庭四位老人的全方位关注。婚前催婚，婚后那就是催生。即使小两口想着过二人世界，但顶不住压力的话，那就开始生娃之旅吧！

    生娃这件大事件一开启，需要注意的事情那就多了去了，首先迫于生活压力，夫妻两人上班的家庭是比较多的。如果是常驻办公室办公的人群的话，那就免不了要久坐。一忙起来喝口水都是奢侈，哪还有时间多多走动呢。

    下面我们说说久坐对生育到底有多大？

    1、久坐可导致肥胖

    这个不用多说。久坐基础代谢率低，当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪堆积，体重上升。大家谨记：肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

    2、久坐易导致男性不育

    长期保持坐的姿势，下半身局部不透气，男性会阴部及盆底血液回流不畅，导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，严重时影响生育。

    久坐还会使阴部温度升高，睾丸温度过高会影响精子的发育和成熟。另一方面，阴囊受到压迫，静脉血液回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者出现睾丸下坠沉重或下腹部钝痛感。

    精索静脉曲张也是男性不育的主要原因，发病率占正常男性人群的10%~15%，在男性不育症中占19%~41%。有65%的精索静脉曲张患者，精液质量比正常人的差。患者常常由于缺乏自觉症状而得不到及时诊治，最终使生精能力受损，影响生育。

    前面也提到了，久坐会引发腰部不适 。腰背部力量是男性性生活过程中发力的主要肌肉群，腰不行还想啪啪啪？

    3、久坐易导致妇科疾病

    女性长期久坐，缺乏足量运动，可能导致盆腔内脏器血液循环不畅、阴部透气不够，引起各种妇科疾病，出现下腹坠胀、月经不调、经期疼痛等症状，对生育也有一定影响。而且由于盆腔脏器对疼痛敏感度低，即便出现了炎症等不适，自身往往不能及时察觉，容易忽视。

    看到了吧~久坐危害如此之大~

    既然久坐不利于备孕，那我站着还不行么？

    对于大多数人，舒适的持续站立时间不超过15-30分钟。当静止站立达到30分钟时，小腿及足部的血流增多，疲劳、不适及疼痛的感觉开始出现。长期站立，容易导致下肢静脉扩张、迂曲，如果女性在此时受孕的话，因为身体的负重增加，会让准妈妈的身体行动困难，还会加重孕期患病、难产的可能性。

    总结：

    1、每天坐多久算久坐？每次坐着的时间超过90分钟，都算久坐。

    2、长期久坐会引起哪些健康问题？长期久坐容易引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病，甚至是死亡。对于女性久坐人群来说，长期久坐会引发子宫内膜异位症、输卵管不通、痛经、肥胖、乳腺癌、子宫内膜癌，甚至是不育。

    3、如何在不影响工作生活的情况下降低久坐导致的健康风险？

    第一步 每坐90分钟就站起来；

    第二步 站起来之后，活动2分钟，而不是起来站2分钟！

    第三步 闲暇时间，进行至少30分钟的运动。

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